Jedem, der sein Verhalten in diese Richtung ändern möchte, kann ich folgenden Beitrag von Leo Babaut auf ZenHabits.com wärmstens empfehlen:
http://zenhabits.net/how-i-became-early-riser/
(Das Blog von Leo ist insgesamt sehr lesenswert und wurde auch schon mehrfach vom Time-Mag ausgezeichnet)